Gaya HidupNews

Ini Cara Agar Kerja Didepan Komputer Aman

Jatim.co – Melakukan aktivitas berjalan atau bersepeda selama satu jam dalam sehari dapat menghindari terjadinya resiko peningkatan kematian dini bagi pegawai yang bekerja di kantor sepanjang hari, menurut sebuah penelitian. Pernyataan itu merupakan hasil dari 16 penelitian yang melibatkan lebih dari satu juta orang.

Menurut penelitian tersebut dengan melakukan aktivitas olahraga selama satu jam seperti berjalan cepat atau bersepeda sudah cukup untuk mencegah terjadinya penurunan kesehatan dan daya tahan tubuh setelah bekerja seharian di depan komputer.

Akan tetapi, para ilmuwan mengingatkan bahwa 4 tahun sejak pelaksanaan olimpiade di London tidak ada perkembangan yang cukup berarti dalam pembahasan mengenai permasalahan global ini.

“Pesan kami adalah hal yang positif: Kemungkinan hal itu dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan resiko kematian dini jika kita selalu aktif bergerak walaupun tidak sempat berolahraga  atau pergi ke gym.” Peneliti Prof. Ulf Ekelund.

Fisik yang kurang gerak memiliki pengaruh atas terjadinya lebih dari 5 juta kematian setiap tahun dan orang orang yang jarang menggerakkan tubuh kemungkinan besar dapat terkena penyakit jantung, diabetes dan kanker.

Lebih lanjut dari penelitian ini menunjukkan orang orang yang duduk selama 8 jam sehari tetapi  melakukan gerak tubuh atau berolahraga memiliki resiko kematian dini yang lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari 8 jam tapi tidak melakukan gerak tubuh atau berolahraga.

Melakukan aktivitas tubuh atau berolahraga 60 – 75 menit secara rutin setiap hari lebih baik daripada 150 menit berolahraga setiap minggu, menurut rekomendasi yang dikeluarkan oleh organisasi kesehatan dunia (WHO). Studi ini merupakan bagian dari 4 seri artikel penelitian yang dipublikasikan oleh Jurnal Medical Lancet menyongsong pelaksanaan Olimpiade Brazil mendatang.

“Sempatkan istirahat tiap 5 menit dalam 1 jam, jalanlah ke depan kantor, naiklah tangga untuk membuat kopi, atau berdirilah untuk mengeprint. Terus gerakkan tubuhmu setiap hari. Jika memungkinkan, berjalanlah atau bersepeda saat berangkat dan pulang menuju tempat kerja.” Prof. Ekelund. (Gunawan/j1)

Tags

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Check Also

Close
Close